ACTIVITATS DIRIGDES


Cardiovasculars

Zumba Fitness ® és una sessió de ball fàcil i divertida, coreografiada en blocs, a ritme de la música llatina i últimes novetats de música comercial“que no pari la festa!”.


A través dels ritmes llatins i amb passos d’altres estils de ball, es realitza un treball cardiovascular intens, amb coreografies molt senzilles que permeten seguir la sessió correctament i gaudir així de tots els seus beneficis. Així aprens a ballar ritmes llatins com la salsa, la bachata, elmerengue, el reggaeton, la samba, etc. i altres estils de moda adaptats a la sessió.


És una sessió apta per a tots els nivells, ideal per cremar calories, millorar el sistema cardiovascular i generar moltes endorfines que proporcionen sensació d’eufòria, diversió i contribueixen a millorar l’estat d’ànim.

Per tots aquests moviments, el fenomen Zumba Fitness ® s’ha convertit en un estil de vida als Estats Units i, en molts casos, en una eina terapèutica important.

Body Combat és alliberar el teu guerrer interior i cremar calories i estrès a cops i patades. Són arts marcials amb molt de ritme pels lluitadors de cada dia.


Aquesta classe combina arts marcials clàssiques com la boxa o el karate amb la música més actual i ofereix una experiència única, intensa i plena d’emoció.


Body Combat és cardio d’alta intensitat i en 45 minuts permet cremar fins a 600 calories mentre millores força i flexibilitat, tonifiques el teu cos i guanyes equilibri. El treball dur es combina amb el millor ritme per generar una atmosfera única de sensacions i frenesí.


La unió perfecta entre el Fitness i la lluita: divertit, retant i obert a tothom.


Salta al ring i deixa anar el guerrer que hi ha dins teu!

En construcció...

Cycling és emoció extrema: un torrent d’endorfines, suor i energia a cada pedalada!


Durant 45 minuts, els millors monitors et portaran als cims més mítics del Tour, et faran viure una contrarellotge trepidant o et faran pujar i baixar del seient al ritme de la música més canyera!


Si busques cardio i diversió, aquesta és la teva classe. Mentre endureixes les teves cames i glutis, suaràs i et divertiràs d’una manera que no oblidaràs fàcilment.


Tant si ets un ciclista d’èlit com si només vols fer una passejada sense moure’t del Vela, els nostres experts instructors t’ajudaran a adaptar la classe al teu nivell i gaudir al màxim d’una festa sobre els pedals.


Agafa la tovallola i l’ampolla i vine a suar amb nosaltres. No te’n penediràs!

Funcional

L’aparell número 1 per entrenar equilibri és també una de les eines més simples, versàtils i divertides que trobaràs en un gimnàs.


Aquesta simpàtica semiesfera tova t’està esperant perquè la trepitgis, t’hi asseguis, l’aixequis en braços i fins i tot hi saltis al damunt. Del dret i del revés, mai un sol objecte havia donat tant de joc.

Les classes de bosu treballen una gran diversitat d’aspectes i permeten millorar múltiples aspectes i funcions. Originalment, l’objectiu del bosu és proporcionar una base inestable per a perfeccionar l’equilibri i la propiocepció (la percepció del propi cos), però la seva adaptabilitat i la imaginació dels instructors l’ha convertit en l’aparell multitasca per excel•lència.


Força, cardio, resistència, potència, tot té cabuda en una sessió sempre diferent i adaptada a les necessitats i les exigències d’un públic ben variat. L’entrenament amb el bosu permet enfortir cames i braços sense deixar de treballar en tot moment el core o zona centre del cos, amb la qual cosa t’asseguraràs uns abdominals ben forts sense ni tant sols haver-hi de pensar.


Les classes de bosu són especialment entretingudes i et donaran tot allò que necessites amb un entrenament total. Mai un sol aparell havia donat per a tant!

En construcció...

Tonificació

Body Pump és la classe definitiva de tonificació amb peses. Treballaràs tots els músculs del cos al ritme de la millor música: cames, braços, tronc i abdominals en una sessió intensa i que et farà donar-ho tot.


Amb l’eficàcia del treball de força aconseguiràs modelar tot el teu cos, esculpint a base de repeticions un físic tonificat i resistent.

Aquesta és una classe ideal per a tothom, independentment del vostre nivell. Per als que comencen, proporciona la base ideal per iniciar-se en el treball de tonificació.


I als més experimentats els permet mantenir-se i desenvolupar la força tot cremant calories de manera eficient i divertida per a obtenir un físic ideal.


Fa més de 20 anys que Body Pump és la classe dirigida més popular arreu del món. Si encara no ho has provat, atreveix-te a descobrir el perquè!

Entrenament funcional de core (zona abdominal) complet, variat, divertit i ràpid! En només 30 minuts treballaràs tota la zona centre del teu cos, ajudant-te a esculpir un tronc espectacular. I sense descuidar braços i cames!


Amb l’ajut només d’una goma elàstica, una pesa i el teu propi cos portaràs els teus abdominals al límit, descobrint tot allò del que ets capaç!


CXworx fusiona vells clàssics com les planxes de pilates i les posicions de ioga amb nou equipament per oferir una classe amena i d’eficàcia contrastada.


Si vols lluir tableta, posa CXworx a la teva dieta!

En construcció...

En construcció

Cos i ment

Fa dècades que el mètode d’entrenament ideat per Joseph H. Pilates ajuda a milers de persones de tot el món a millorar la seva salut, enfortint cos i ànima, corregint la postura i ajudant-los a adquirir uns millors hàbits de vida.


El pilates clava les seves arrels en la tradició ancestral del ioga i la gimnàstica oriental, portant al present el millor d’aquestes disciplines i donant-nos un entrenament complet i eficaç que millorarà el nostre aspecte i la nostra salut.


Aquest sistema treballa el propi cos, sense afegits ni la necessitat de peses o màquines. Posa èmfasi en el control de la respiració i permet relaxar cos i ment i millorar la consciència corporal. No hi ha impacte articular ni és exigent cardiovascularment, amb el que és apte per a tots els públics.


Una sessió de pilates gira en torn al treball de core (abdominals, cuixes i sol pèlvic), per aconseguir un tronc fort i una esquena saludable.


Pilates és la manera més natural de mantenir-se fort i saludable durant tota la vida. Atreveix-te a provar-lo i t’hi enganxaràs!

En construcció...

Salut

En construcció...


Queenax

Descobreix l’entrenament funcional amb aquesta classe d’iniciació apte per a tots els nivells i objectius.


Les sessions Queenax són un nou concepte d’entrenament basat en la llibertat de moviments, el treball en diferents plans i l’activació del core amb reptes d’inestabilitat. Proporcionen tots els beneficis que busques: tonificació, força, pèrdua de greix, millora postural i salut. En classes de 30 minuts utilitzaràs cintes de suspensió, TRX, gomes de tensió, barres, pilotes, sac, kettlebells… per optimitzar al màxim el teu temps al gimnàs.


Les classes Queenax són la millor manera de familiaritzar-se amb aquesta nou espai del nostre club, del qual no et podràs desenganxar!

Puja de nivell amb nous reptes i estímuls més avançats. Les classes de Training busquen progressar en l’ús del material de la Queenax, amb exercicis més complexos i càrregues de treball més elevades. Per a la gent que busca esculpir tot el cos i guanyar força, resistència i capacitat atlètica amb un entrenament variat, divertit i d’eficàcia contrastada.

La elit de l’entrenament funcional és el Queenax HIIT. Entrenament d’intervals d’alta intensitat per a uns resultats increïbles. Atreveix-te amb els desafiaments més extrems en una classe altament motivant, ideal per a aquelles persones que es volen posar a prova al gimnàs. El HIIT de la Queenax t’assegura suor, treball dur, molta diversió i sobretot aconseguir els teus objectius de fitness. La millor manera de posar-te en forma en el mínim temps possible té un nom: Queenax HIIT.

Hiit

En construcció...


Virtuals

En construcció...

DESCARREGA'T EN PDF

PROGRAMA D'ACTIVITATS DIRIGIDES

DESCARREGAR

Vols saber més?

Escriu-nos, estarem encantats d'escoltar-te!

Contáctenos

Share by: